環保與心保

好友：

吃很多年的抗焦慮憂鬱的藥，

這是網路摘錄的療癒方法之一，

不妨試試，我自己這樣告訴自己！


起碼會陽光一些。

◎走出戶外

人體中的「血清素」是影響心情的關鍵，只要簡單的曬太陽，尤其是早晨的太陽，就能

讓人體中血清素提高，進而提振心情。憂鬱到天明？那乾脆去公園或者曬得到太陽的攤

販吃早餐吧！


◎吃對食物

反正都心情不好了，不如吃些健康又好吃的食物吧？這時千萬不要飲酒，俗話說「借酒

澆愁愁更愁」，而該吃些深綠色蔬菜、堅果類、魚類以及適量的乳製品及黑巧克力；這

些食物中都含有能讓人心情愉悅的營養素喔！


◎打掃環境

雜亂的環境容易讓人煩躁，在整理或清潔環境過後，會帶給人一種「心情也被大掃除」

的煥然一新感受；同時勞動到身體，也能釋放壓力。

◎書寫負面感受

人一旦憂鬱起來，有時覺得不管誰都不瞭解自己的感受、也不會有人有辦法解決。這時

不妨將這些感受寫出來，不是在寫文章，也不用管文法、邏輯，隨心去寫就行了；研究

證實，這會對大腦產生「排出」的效果，當人將負面感受寫出來，這些負面情緒也就不

會在腦中縈繞不去。