好友：
小學時候，妳被老師處罰過嗎？
我呢？被打很多手心，退一分打一下，
因為公平公正，
小小年紀大家都沒話說！
多少年了，我還是很想念那位老師。
至於蹲馬步，那是後來，
我們當老師那個年代的事，
學生戲稱"坐太空椅"，
不乖的同學，被叫出來半蹲，雙手前伸，
以便平衡。
過了一下，半蹲的腿，多半是站了起來，
課繼續進行，老師只是警告而已！
但是我們為了健身，上太極導引的課時，
老師可不讓我們摸魚，
腳半蹲，手伸直稍稍環抱，
雙指尖輕輕接觸，
那是對我們身體能力的提升，
有些專注的同學，還會有氣動的感覺。
當腿子漸漸不累的時候，
是因為血氣漸漸通暢，
全身暖呼呼的，不再疼痛！
這時老師還是在我們左右，
幫我們微調姿勢，守護我們，
深怕我們前仰後翻，發生危險。
老師只那句話：兩腳平行與肩寬，
膝沿不超過足尖。
舌尖向上頂齒輕扣，下巴微收，
收臀，縮小腹，
也順便把紛飛的意念收回來、、、
放鬆、放鬆、放鬆還是放鬆。
剛開始時身體哪能鬆下來，
牙關咬緊，
滿腦子是受不了了，我受不了了、、、
老師從五分鐘、十分鐘、二十分鐘開始，
慢慢磨練，慢慢增加，
到了後來，雖然老師說好、、、、收、、、功！
靜極，那時、、、大家怎捨得放下？
回頭看看，
我們跨在六、七、八年級的孩子們，
被我們寵成草莓族、蛋糕族，
自己也不免擔心，
將來怎們應付瞬息萬變的世情，
未來如何一人扛起六老人的社會？
咬緊牙關，
也讓他們學點"忍耐"的功夫，
蹲馬步去吧！
還可以強健體魄，
總之，跑到終點的才是強者，
幫助別人，也跑完終點更是強者！
好友：
那天春雷響了，
在古代農耕的社會，萬物復甦，
整個經過休養生息的大地，精神抖擻，
重新啟動，
土裡的、水中的、樹上的、、、
插秧的、種菜的，養蠶的，伴著雞鴨腳步雜沓，
群鳥也在樹上啁啾，一片生機盎然！
那天春雷響了，
在運動場上，許多人在活動，
陽光很強，到處揮汗如雨，像揮動的太陽花，
盼望著，盼望著，盼望著，
直盼到太陽下山了，
一陣強風，刷刷刷接著一陣好大好大的雨，
滋潤了仰望的年輕的心！
昨天，運動場上，春天出來活動的人更多，
陽光很強，到處揮汗如雨，像揮動的太陽花，
盼望著，盼望著，盼望著，
冷靜的心約束著熾熱的心，
跳躍著灌籃的衝動，挾著百米數秒的威力，
展現著年輕人，仰望新年輕人成熟的心！
秋去春來，歲月更迭，
更迭的也有世事，
隨緣不變，不變隨緣呀！
沒有定準的春雨，在午夜裡，
在春雷之後，在運動場散場之後，
又滂沱的，下了一場好大好大的大雨！
滋潤了泥土裡的番薯！
好友：
感謝老師給我們的禪修訓練，
那是將近三十年前的事了，
我走進了禪宗的大門，
那時還懵懵懂懂，一知半解，
知道宇宙有奧秘，充滿好奇，妄想解脫。
經過這些年人事翻滾，
才知道：知乃是深山的獅，而我還是我，
真是妄想解脫！
主要是做人做得太久，
習氣根深蒂固，如何說改就改，
譬如當老師的，永遠用訓人的口吻說話和思考，
如何能設身處地，為他人著想？
"我"字卡在中間，就休想出離。
但是，那時候，
我的確受了最好的"禪"的訓練。
"禁語"保持了我們的元氣，
隨時注意自己的身口意，
不浪費自己心力，讓妄念紛飛。
如此保持了清明的思考，
便可處理，隨時發生的當前問題。
"禪坐"也是一種訓練，起先只是腳痛，
後來，它讓人像一尊泥塑木刻的佛。
實際上，
在禪坐的過程裡，生理起了各種的變化。
有些人的變化是如冰慢慢消溶，
有些人卻如世紀大爆炸，
老師說那是過程，沒有理它，才有進程。
在"開悟"上，我仍是沒消沒息，過了些年！
但是我永遠記住一些"動禪"，
它對我的一生，真是受益無窮。
當清晨四點，鬧鐘一響，大家馬上整好棉被，
幾分鐘之內包括上廁所、刷牙、喝點牛奶，
回到蒲團，好像無人世界，卻都已上坐！
至今，我在內務上，塗脂抹粉，刷牙洗臉，
動作都很快，
至於修眉、整形那就免了！
"出坡"也是一大訓練，
分配的任務：打掃、文書、大寮等等，
或是共同完成，或是獨自操作，
訓練我們學會承擔！
不管你會不會，
都要在短短規定的時間內完成。
沒有完成呢？只要聽到敲鐘，全部停止作業；
有時還會來個頓喝，
起先我會嚇一跳，
其實真正目的，
是讓人修"定"，修"不動不搖"的功夫！
"吃飯"叫"藥石"，為療形枯，
用餐當然無聲勝有聲，
一方面幫助消化，一方面也是感恩。
讓我養成進食的觀念，
好也一餐，壞也一餐，彷彿"托缽"，
不去計較美味，只要營養夠就好了！
感謝老師讓我在年輕時，
就接觸佛法，
過著"禪"的生活，有些"定"的功夫，
應付人世的紛紛擾擾，
一次又一次平安度過，
凡事能用理智去面對，處理完成。
希望世間所有靜坐，不只是靜坐，
要知道為何靜坐？
由定生慧，
處理好自己的心情和目標，
如果思考好了，那，有前瞻，有進程，
別只是空想而已，
哪個大人物的成功，不都是如此！
好友：
吃很多年的抗焦慮憂鬱的藥，
這是網路摘錄的療癒方法之一，
不妨試試，我自己這樣告訴自己！
起碼會陽光一些。
◎走出戶外
人體中的「血清素」是影響心情的關鍵，只要簡單的曬太陽，尤其是早晨的太陽，就能
讓人體中血清素提高，進而提振心情。憂鬱到天明？那乾脆去公園或者曬得到太陽的攤
販吃早餐吧！
◎吃對食物
反正都心情不好了，不如吃些健康又好吃的食物吧？這時千萬不要飲酒，俗話說「借酒
澆愁愁更愁」，而該吃些深綠色蔬菜、堅果類、魚類以及適量的乳製品及黑巧克力；這
些食物中都含有能讓人心情愉悅的營養素喔！
◎打掃環境
雜亂的環境容易讓人煩躁，在整理或清潔環境過後，會帶給人一種「心情也被大掃除」
的煥然一新感受；同時勞動到身體，也能釋放壓力。
◎書寫負面感受
人一旦憂鬱起來，有時覺得不管誰都不瞭解自己的感受、也不會有人有辦法解決。這時
不妨將這些感受寫出來，不是在寫文章，也不用管文法、邏輯，隨心去寫就行了；研究
證實，這會對大腦產生「排出」的效果，當人將負面感受寫出來，這些負面情緒也就不
會在腦中縈繞不去。
好友：
家母自從切除胃部癌細胞之後，
就要定期到醫院做胃部檢查，
上個星期某天，空腹到醫院接受檢查，
卻因前一天進食，吃了麵線不消化，
檢查不通過，今天再來複檢。
一夜禁食，加上準時的媽媽，
門診時間未到，已來等候，
家母已經開始心煩氣躁，
可是等著叫號的病人，擠得水洩不通，
加上住院病人，先來報到，
看來還有得等！
只好不斷找話題，轉移媽媽注意力。
環視四周，病人來去一波又一波，
腹部超音波、胃鏡、大腸鏡、、、
尤其是住院病床占滿大廳，
看看床上的病人，竟然多半不是老病，
許多都是中年上下的人，
這群青壯怎麼了？
媽媽不安的聊著：
她可憐那些醫生，早餐沒吃完就進診間；
我說，那些醫生，如果早上的診看不完，
飯也沒吃，還要另闢診間繼續看完。
世事難料耶，醫生這碗飯已不好吃囉！
老媽媽倒是看得精，她說現在醫美吃香。
等不及的媽媽，又去探頭看醫生，
那位志工十分投入，
病人哪個是先後，她都清楚，
她體貼的安慰媽媽，說肚子餓了是嗎？
等一會輪到時，她會來過來通知，
然後又去疏散等候的病床，
讓過道暢通，
志工熱心服務，真不輸護理人員！
好不容易檢查完畢，
看著媽媽笑咪咪走出來，
我知道，這會看清楚，沒事了！
我就笑問：那邊有講座，要不要聽，
很多人耶？
媽媽說，腸胃餓不得，還是回去吃飯吧！
好友：
聽過潘越雲的"野百合也有春天"嗎？
讓我哼給你聽：
就算你留戀開放在水中，
嬌豔的水仙，
別忘了山谷裡，
寂寞的角落裡，
野百合也有春天！
其實我聽不完潘越雲這條歌，
因為他需要很長的氣，
不斷地唱著：
你可知道？
我愛你、想你、怨你、念你，
深情永不變！
最近我家樓上的花園裡，也開滿了野百合。
彷彿還是昨天，
賞鳥人把一盆盆百合搬到室內，
用他的攝影器材，布置好四周色彩環境，
然後很慎重地調好光圈，
他想照出百合開花的快鏡頭，
弄了好幾天，幸而我有好多盆夠他做實驗。
一眨眼一年又過去，
今年賞鳥人的興趣，早已不在這裡，
但是百合照樣開花，按時報到，
很獨立的搖曳在春風裡！
我把幾枝，快要垂到地上的花朵輕輕剪下。
告訴你，
野百合真的很謙虛，一枝枝都低垂著頭，
我剪下她們，插在花瓶。
我以為，自己只喜歡她的潔白無瑕，
沒想到到了晚上，
那清香撲鼻，又似有若無，
飄盪在空氣中，載著無夢的我，
飄盪在潔淨的月夜！
佛言：
「 大王！世有四事小，不可輕。何者為四？
一者、王 子雖小，最不可輕。
二、龍子雖小，亦不可輕。
三、火雖小，亦不可輕。
四、比丘雖小，亦不可輕。」
好友：
讀佛經，看到這一段，心內明白，
要學習平等心、不分別心、慈悲心，
要有這種智慧能耐，
才能頂天立地成就"人"身。
你一定說我迂腐，學甚麼佛？
說甚麼因果，
那我就告訴你，基督徒也說有天堂、地獄呀！
別說得那麼艱深，
總之，大需孕哺小；大也是由小慢慢茁壯而成。
不懂就是地獄，
回頭望望，能看到父母，眼前能慈育小孩，
就是天堂！
大小和諧，瓜瓞綿綿不離此！
好友：
拾荒婦夜間閒閒沒事，又打電話來聊天，
她想起從前，說她的媽媽為了家計，
國小畢業第二天，就帶她去燙頭髮，
然後送她去做幫傭，
她很認份，幫老闆娘帶孩子！
那是一家燙髮院，那年她剛滿12歲而已。
帶孩子，掃地，甚至連做飯都還不會，
但是，不久她就立誓要學燙髮，
因為那樣可以賺更多錢，
有願就有力，她真的熬到當學徒，
完成心願，幾年後，就當起燙髮師傅！
後來輾轉來到城裡，燙髮賺更多錢，
但是眼界開了，思想成熟了，
賺錢已不能滿足她，，
她還想學習，她才小學畢業，
卻在此時，遇到了比他年紀大的先生，
先將學習放一邊，結婚去了。
有一次，因為車禍，腰背嚴重受傷，
痊癒之後，後遺症卻很多，
聽人說瑜珈對復健有用，她就去找瑜珈老師，
憑她的學習精神，不學則已，
竟然精益求精，跳脫復健，
愛上了這種運動，一天七、八小時精進練習。
幾年之後憑一身功夫，當起瑜珈老師。
她會動腦筋，
她自創模式，親自出馬，老師去遷就學生，
三、五個學生，她也去教，
連一個月賺個三、五百元，也不放棄，
口耳相傳學生越來越多。
她的先生年紀比她大得多很多，
此時已退休養老，
她開始尋求皈依，開始拜師學佛，
從此在上瑜珈課兼談佛法，
亦師亦友，學生十年、八年地，跟隨著不願離開！
因此，她的先生去世後，
她有佛法，有精神糧食；
而且還有很多友伴和她來往。
有一天，她在回家途中，看到某些商店，
每天固定會丟棄一些乾淨紙箱，
於是她和老闆商量，由她回收。
從此，她隨時在身邊，準備了刀子和繩子，
還找好了回收地點，當地撿拾，當地回收，
無須準備車子，不用攜帶回家。
最近，她正式到在社區做回收，
每天晚間六點和九點，比垃圾車提早，
那就是她的正式上班時間，
她說：大姊，我的下半生不愁吃穿了，
而運動量也更多了！
老本、老健、老友、、、樣樣俱足。
老芋仔的牽手又如何？
好友：
每次想到我的一樁樁奇緣，
不免要會心一笑，緣分就是如此奇妙。
在自強號上，和玉瑛聊著我曾有過一次火車奇緣，
那是和慈濟人瑞美的過往，
她曾是我的同事，後來遷居花蓮，
和先生誓願同為慈濟效力！
有一次，我和朋友去綠島，
回程在花蓮過夜，
跟瑞美相約，我回台北前，能見面一下。
次日是下午的車，我們約好吃午餐，
她聊起我的朋友和我的太魯閣號班車。
說來好笑，瑞美下午也要回娘家，
我們各自買票，竟是同班次，同車，同座位，
老天替我們安排，坐在隔鄰，
我們一路絮絮叨叨，回到台北，
因為好久不見！
我和玉瑛說起這些往事，她也稱奇。
時光忽忽，一會兒已到知本，下一站才是台東。
出了站，正不知如何是好，
突然看到有人買明天回程票，好像也是自由行，
我抓住機會，想問問她，今天夜宿何處？
他們三人行，遲疑一下，
問說：你們介意到台東市住宿嗎？
大概我生性喜好和人結緣吧！
不等玉瑛開口，我就點點頭，
和他們一行五人，上了他們的座車。
車上，大家自我介紹，
才知道那對夫妻，和大姨子也是慈濟人，
他們帶我到台東市民宿前，
帶我們到她在知本的別墅暫停。
這別墅是慈濟人聚會的地方，
是建在田中央的房子，建得寬闊、向陽，
她是高雄的退休老師，
和夫婿相約，參與慈濟家庭，
台東市的民宿，是她另一個妹妹經營的，
黃昏，我們就在田中央喝著下午茶，
啃著甜甜的玉米，滋味實在綿長！
等會，她還會載我們到台東市內她妹妹的民宿去。
我想，好緣要繼續結，平等結，
所以，高雄糖廠另一段奇緣，就留待後敘吧！
好友：
拜訪知本，是臨時起意的，
在高雄火車站售票口，才和玉瑛商量，
該在哪一站下車？
最後決定，知本是名勝地，
而且民宿一定很多，
徜徉個一兩天吧！
在火車上，我大眼不眨，注視著窗外，
想和二十年前的記憶對照，
那時是帶著兩個小朋友，和朋友一起去鹿野，
朋友的弟弟一家人，將工作專進家鄉，
回歸田園，耕讀慢活，
我們大夥兒住進他家，度過好幾天美好的鄉村生活。
印象最深刻的是，他們家的楊桃樹，
那時結實累累，一顆顆垂掛，
小朋友們採來就吃，高興得不得了。
經過這二十餘年，朋友的弟弟更有收成，
有一天在電視上看到，他已經成為蝴蝶專家，
他家的四周，種滿蝴蝶的蜜源植栽，
生命如此一步步照計畫走，真是有意思！
那次的台東之旅，我是抱著手傷去的，
之前我在腳踏車把手上，掛了太多菜，
手腕受傷，但也不後悔此行，
並且後來還轉往知本，
就在現在的東台戶外溫泉玩水，
那則是孩子們台東之旅，最難忘的一段。
其實，我早先也忘了那個露天溫泉，
這次和玉瑛為了找民宿，
我們搭著鼎東客運，四十分鐘的班車，
一天來回兩三趟，已把知本那條路搞清楚了，
有時半路下來溜溜，仰望瀑布，望之興嘆，
而知本的活力，是要晚飯時間才展現，
此刻四周，和等車的老人一樣：安詳寧靜！
終點是內溫泉，往前就是森林遊樂區，
最後一趟到內溫泉，已經下午四點鐘，
來到遊樂區正好趕上關門，
我們就在橋上流連，和清澈的溪水對話，
到這個年歲，要走上山也難，
在夕陽下，享受暖暖的餘光，已經心滿意足！
知本之行，看山看水，
享受黃金女郎悠哉的自由行，
平日搭他人車子，難免與願不同，
此番來去，內心沾沾自喜，
下次來時，我想到另一個溫泉泡澡，
心中有譜，更是得意！
感謝鐵路，感謝鼎東客運，感謝我們自己可以出行。
好友：
那一天南下喝喜酒，
幸運地趕上賞鳥人要到鳥松濕地，
我跟著來到澄清湖畔，大門邊的小貝湖，
這湖和澄清湖掌管一些高雄區用水的吞吐，
濕地還留一些空間給其他生物棲息，
維持了生態自個兒的平衡。
賞鳥人聽說，那兒有翠鳥夫妻趁著春天，
趕著入洞房，搶生寶寶，
有個當地鳥友，炫耀他的簡易版錄影機，
他已經錄下很多限制級鏡頭，
在賞鳥屋裡，大家爭相傳閱！
他喜孜孜的說，一天有兩個時段，
交配有兩個時段、、、
他真有耐心，一定整天守在那哩，
反正退休，看樣子他真把這兒當上班地點，
回家還播放給他太太看，
那位先生告訴我，
他的太太不再唸他天天老往外跑了！
我沒有道具，只好拿著傻瓜相機，
自己一人像個傻瓜一樣，到處亂逛，
其實這本是我的嗜好，
我喜歡發現新大陸，
舉凡沒看過的植物，春天豐富的鳥聲，
行走的快樂人群、老師帶的大群小朋友，
和南臺灣綠油油的生動景致！
在樹影掩映裡，我自在穿梭，
何況溼地裡有兩個湖泊，
生態更是豐富，
一群解說員，正熱心解說，民眾喜相隨：
筆記的筆記，和小孩翻譯的智性家庭也不少！
可喜台灣人的成長！
走著走著，那位拿錄影機的人又出現了，
他正聚精會神地捕捉著甚麼。
鳥友們、登山客、、、是很容易交朋友的，
他們心向大自然，心胸開闊，
後來他告訴我，
他又錄到小啄木，難怪鳥聲是ㄎㄡ ㄎㄡ ㄎㄡ
、、、、、、、、
春天的大自然是熱鬧的，
走一趟鳥松濕地，
曝曬一下快發霉的身體，
覺得自己太遲鈍，連春神來臨都後知後覺，
還不如湖邊的黃頭鷺、水鴨等，
牠們正悠哉悠哉地划向湖心！
好友：
重讀佛光山心培和尚的文章
自問，我有隨時在做"反省"嗎？
佛的意思就是"覺者"，
我敢自稱是佛嗎？
真是汗顏，不敢承擔，
從自己做起吧！
花開禪心
醒悟自己
文/心培法師
輪迴，沒有盡頭
找不到出口
只因執著那熟習的心識世界
不願出離
害怕失去所有
才深陷其中
明知是夢，卻不願醒
頭也不回的迷戀在塵境裡
如此，怎能體會夢醒的智慧
領悟在自在心境
醒悟，並非想像中的難
只要具備勇氣
下定決心，認清真相
當下就能出離幻境
醒悟自己
好友：
含飴弄孫，可口可樂？
妳停留數月，還是拜別老母，
含著眼淚依依不捨回美去了，
我知道妳內心天人交戰，
一邊是媽媽，
那一頭是不斷進出醫院的外孫女，
是呀！含飴弄孫，可口可樂？
二妹前些時候，整天笑咪咪的，
原來她的媳婦最近考入郵局，正在受訓，
下午時間，將寶貝送到二妹家，
恰北北的二妹，對孫女兒卻呵護備至，
親親孫女兒，問說"妳是誰的寶貝？"
"奶奶、、、。寶貝、、、"寶貝還依偎過去！
二妹高興得合不攏嘴，還把她PO上網。
最近年輕人要搬到新竹，十分不捨，
更不捨，一歲多的孫女要上幼幼班，
逢人就訴說！
含飴弄孫，真是可口可樂。
大妹每個星期往返苗栗、台南之間，
因為她的媳婦育嬰假已經結束，
大孫女由外婆帶，
她義無反顧，二孫女就是由她來帶。
何況，前些年她倆夫妻，
幫著兩個女兒帶孫，
如今先生北上在帶小外孫女，
理所當然，她南下照顧孫女兒，
只是，她感慨現在的身體，比不上數年前了！
含飴弄孫，真是可口可樂？
我呢？雖然開完刀只有兩三個月，
身體在復原中。
眼見中國孫從安胎開始，將外公、外婆綁了兩年，
的確於心不忍，
他們也要回他們自己的家裡，
處理一些家中事務，起碼也要喘喘氣吧！
當然，我從月子裡看過愛孫，
如今快周歲了，還真想念，
含飴弄孫，還真是可口可樂的！
好友：
我常常好貪心，想學一些新東西，
又想玩樂器，還想到處去遊歷、、、
想看書又想看電視。
每天把自己弄得緊張兮兮，
深怕漏了一樣，焦慮、慌忙急著去補足，
結果呢？樣樣砸鍋，
不但一事無成，而且搞得身心疲憊。
接連好幾天，聽到有關專心做一事的故事。
淨空法師說民國初年有個倓虛法師，
那倓虛法師聽到一位修無師說要往生，
於是請他給大家說一句話留念，
那位修無師說：能說不能行，不是真智慧。
但他真的沒甚麼專長，從前是工人，
他只是專心念佛，
念佛念到最後，竟然自知時至，從容往生。
我有個學生，國中時候念書是倒數第一，
但是他開計程車的父親在家長會上說，
他的兒子，從小就愛看爸爸整理車子，檢查零件，
到了國中的時候，
爸爸乾脆讓兒子學習發動車子，開出巷子。
幾年之後，
這些有趣的本事，竟然是他謀生的本領！
這一個和考試零分無關的孩子，
另外，有個台大商學院畢業的証劵公司經理，
曾在股市裡呼風喚雨，
一天經手的錢財、見過的大富翁不知凡幾。
幾十年後退休下來，
他得到 一個結論，很感慨的說：
錢財如江水，來來去去，而富翁如日星，起起落落。
金錢遊戲在他而言，相搶如一握手中沙，
握到最後，留在手中的，
如果夠聰明的話，也許還剩一粒貝殼，
他說那粒貝殼，
還因為，是他已放棄整天傷腦筋的殺進殺出，
用心觀察的結果：
找一個正派經營，穩紮穩打的企業主，
買他上市的股票，一年存一些，
竟然賺來一筆安安穩穩，夠用的退休金！
再如有些鮭魚返鄉的農夫，生手上路，種植有機蔬果，
數年之間，和天敵蟲蟻搏鬥，
還要面對鄰居鄉親的冷嘲熱諷，
更要蝕老本，看天吃飯，
加上肯進修研究，接受專家指導，
最後成功的不乏其人，
並且結合有志一同的人，
形成團隊共同投入，產品行銷國外，還為國增光。
一生忙一事，如果眼光獨到，
肯吃苦耐勞，專心從事，
縱使是一門小事，
只要把一件事，從頭做到尾，最後也能有成就，
這不就是 國父所說的：立志做大事？
連國父都讚許呢！
像賣菜的陳樹菊；做麵包的吳寶春，
在淡水唱歌的盲人歌手張玉霞，、、、，
只要有理念，有願景，有拚勁，
他們個個都是在做大事！
